সুস্থ থাকতে 6 ঘন্টা ঘুম জরুরী

ঘুম হল শরীরও মনকে সুস্থ রাখার প্রধান উপায়৷ সারা দিনের কর্মব্যস্ততার পর রাতে যদি টানা ছয় ঘন্টা ঘুমিয়ে নেওয়া যায় আপনি একেবারে স্বতঃস্ফূর্ত থাকতে পারবেন৷ আপনার কাজের উত্সাহ বাড়বে বৈকি কমবে না৷ কিন্তু এর বিপরীত হলে অর্থাত রাতে যদি ঘুম ঠিক মত না হয় তাহলে শরীরে আলস্য এসে ভিড় করবে৷ কাজে মন দিতে পারবেন না৷ ঘুম না হওয়ার এটা সাধারণত খারাপ দিক৷ ND ND কিন্তু এটা জানেন কি রাতে যদি টানা ছয় ঘন্টা ঘুম না হয় তা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত খারাপ৷ কিছুদিন আগেই গবেষকরা এই বিষয়টি নিয়ে রিসার্চ করেছিলেন৷ তাদের রিসার্চে ধরা পড়েছে কোন ব্যক্তি রাতে যদি ছয় ঘন্টা ঠিক মত না ঘুমায় তাহলে তাঁর শরীরের রক্তচাপ অত্যন্ত বেড়ে যাবে৷  এমনকি উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যার শিকার হবে সে৷ তাছাড়া ঠিক মত না ঘুমালে প্রতি এক ঘন্টায় 37% হাইপারটেনশনের বৃদ্ধির ঝুঁকি থাকে৷ তাই সুস্থ থাকতে রাতে ছয় ঘন্টা ভালোভাবে ঘুমোন৷